সামাজিক জীবনের ত্বরান্বিততা এবং কাজের গতির সাথে, দেরি করে জেগে থাকা অনেক মানুষের জীবনের একটি অনিবার্য অংশ হয়ে উঠেছে।যাইহোক, গবেষণা দেখায় যে ঘন ঘন দেরি করে জেগে থাকা কেবল আপনার স্বাস্থ্যের জন্যই ক্ষতিকর নয়, আপনার ত্বকের অপরিবর্তনীয় ক্ষতিও করে।আমাদের দেরি করে ঘুম থেকে উঠতে বাধ্য করা হোক বা স্বেচ্ছায় দেরি করে জেগে থাকুক না কেন, যতক্ষণ আমরা দেরি করে জেগে থাকি, তা অবশ্যই আমাদের ত্বকে প্রতিফলিত হবে।
ব্রেকআউট, সংবেদনশীলতা, নিস্তেজতা এবং অন্ধকার চেনাশোনাগুলি দেরীতে জেগে থাকার মূল্য।আপনি যদি এই সমস্যাগুলি আপনার কাছে আসতে না চান তবে তাড়াতাড়ি ঘুমাতে যান।তাই ঘুমের পাশাপাশি ত্বকের নেতিবাচক প্রভাব কমানোর আর কোনো উপায় আছে কি?
01 যত তাড়াতাড়ি সম্ভব পরিষ্কার করুন
মানবদেহের বৃহত্তম অঙ্গ হিসাবে, ত্বকও কঠোর জৈবিক ছন্দ অনুসরণ করে।রাতে, ত্বকের প্রতিরক্ষা ক্ষমতা কমে যায়, যার ফলে ত্বকে জ্বালাপোড়া সহজে প্রবেশ করে।
অতএব, দেরি করে ঘুম থেকে ওঠার আগে প্রথম প্রস্তুতি হল: আপনার ত্বকের বোঝা কমাতে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব আপনার মুখ পরিষ্কার করুন।
কেউ কেউ প্রশ্ন করতে পারেন, আপনি যদি তাড়াতাড়ি মুখ ধুয়ে ফেলেন, তাহলে ঘুমানোর আগে আবার মুখ ধোয়ার দরকার আছে কি?এটা কি খুব বেশি পরিস্কার হবে?
প্রকৃতপক্ষে, সাধারণ পরিস্থিতিতে, এটি ধোয়ার কোন প্রয়োজন নেই, যদি না রাত্রিকালীন কার্যকলাপগুলি মুখের অবস্থার উপর বেশি প্রভাব ফেলে, যেমন তেলের ধোঁয়া/ঘাম এবং তেল উত্পাদন ইত্যাদি। আপনার যদি তৈলাক্ত ত্বক থাকে এবং অনুভূতি হয় যে এটি প্রচুর পরিমাণে তেল উৎপন্ন করে এবং চর্বিযুক্ত বোধ করে, আপনি বিছানায় যাওয়ার আগে এটিকে গরম জল দিয়ে ধুয়ে ফেলতে পারেন।
02 মেরামত এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট শক্তিশালী করুন
ঘুম হল ত্বক মেরামতের সর্বোচ্চ সময়।দেরি করে জেগে থাকা ত্বকের স্ব-মেরামতের জন্য সহায়ক নয় এবং এটি সহজেই সংবেদনশীল এবং ভঙ্গুর হয়ে যেতে পারে।একই সময়ে, ত্বকের অক্সিডেটিভ স্ট্রেস লেভেল বৃদ্ধি পায়, তেল উৎপাদন বৃদ্ধি পায়, ছিদ্র এবং ব্ল্যাকহেডস খারাপ হয়ে যায় এবং বর্ণ নিস্তেজ হয়ে যায়, যা দেরি করে ঘুম থেকে ওঠার পর সাধারণ লক্ষণ।
অন্যান্য গবেষণায় দেখা গেছে যে দেরি করে ঘুম থেকে উঠলে ত্বকের উদ্ভিদের পরিবর্তন হবে এবং মূল মাইক্রোইকোলজিক্যাল ভারসাম্য নষ্ট হবে।এটিও একটি কারণ যা দেরি করে জেগে থাকার পরে ত্বকের বিভিন্ন সমস্যা সৃষ্টি করে।
03 চোখের সঞ্চালন উন্নত
আসলে, দেরি করে ঘুম থেকে ওঠার জন্য চোখ সবচেয়ে বেশি উন্মুক্ত হয়।
চোখের চারপাশের কৈশিকগুলো সমৃদ্ধ।একবার আপনি দেরি করে জেগে থাকলে এবং আপনার চোখ খুব বেশি ব্যবহার করলে, রক্ত সহজেই স্থির হয়ে যাবে এবং নীল হয়ে যাবে।চোখের চারপাশের ত্বক অত্যন্ত পাতলা, যা সহজেই ভাস্কুলার ডার্ক সার্কেল তৈরি করতে পারে।
এছাড়াও, দেরি করে জেগে থাকলে চোখের চারপাশে সহজেই জল ধরে রাখতে পারে, যার ফলে চোখের চারপাশে ফোলাভাব দেখা দেয়।এই দুটি সমস্যা উন্নত করার প্রথম মূল হল সঞ্চালন প্রচার করা।ক্যাফেইন হল একটি কার্যকর উপাদান যা শিল্প দ্বারা স্বীকৃত শোথ এবং ভাস্কুলার ডার্ক সার্কেল উন্নত করতে ~
04 গভীর রাতের খাবারের পরামর্শ
আগে উল্লিখিত ত্বকের যত্নের জন্য দেরি করে ঘুম থেকে ওঠার বিভিন্ন টিপস ছাড়াও, আমরা আপনাকে সুপারিশ করছি যে:
যদি আপনাকে দেরি করে জেগে থাকতে হয়, তবে দেরী-রাতের স্ন্যাকস না খাওয়ার চেষ্টা করুন, কারণ রাতে খাওয়া বিপাকীয় সার্কাডিয়ান ছন্দকে ব্যাহত করবে।
আপনি যদি সত্যিই ক্ষুধার্ত হন, তাহলে হালকা মধ্যরাতের নাস্তা বেছে নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়, যেমন ফল, দুধ (ব্রণ-প্রবণ ত্বকের জন্য আপনি চিনি-মুক্ত সয়া দুধ বেছে নিতে পারেন), চিনি-মুক্ত দই, মাল্টি-গ্রেন পোরিজ, গোটা তৈরি করা শস্যের গুঁড়া (চিনি-মুক্ত নির্বাচন করার চেষ্টা করুন), ইত্যাদি, যা একটি নির্দিষ্ট পরিমাণ খাবার সরবরাহ করতে পারে।পরিপূর্ণ বোধ করলে হজম প্রক্রিয়াও সহজ হয়।
এছাড়াও, ঘুমাতে যাওয়ার 1 থেকে 2 ঘন্টা আগে গভীর রাতের খাবারের ব্যবস্থা করার পরামর্শ দেওয়া হয়।খাবার খাওয়ার আগে আপনি অত্যন্ত ক্ষুধার্ত না হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করবেন না।যখন আপনি ক্ষুধার্ত না হন তখন একটু কম খাওয়া শুধুমাত্র ক্ষুধা শুরু করতে দেরি করে না, হজমে সাহায্য করে এবং ঘুমের প্রভাব এড়াতে পারে।
অবশ্য শেষ পর্যন্ত এটা বলতেই হবে যে, দেরি করে জেগে থাকা সবসময়ই খারাপ, আর ঘুমই হল দেরি করে জেগে থাকা ত্বকের ক্ষতির সমাধানের সবচেয়ে বড় রহস্য।
পোস্টের সময়: জানুয়ারী-11-2024